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Cos’è la Garcinia cambogia
La Garcinia cambogia (nome botanico Garcinia gummi-gutta (L.) Roxb., detta anche tamarindo del Malabar) è una pianta tropicale il cui frutto, dalla buccia molto acidula, è alla base di questo estratto in tavolette titolato in acido idrossicitrico (HCA).
Principali utilizzi erboristici: tradizionalmente impiegata in erboristeria e naturopatia nel contesto del controllo del peso e del sostegno al senso di sazietà.
Parte utilizzata: il frutto; l’acido idrossicitrico è concentrato soprattutto nella buccia.
Attivo caratterizzante: acido idrossicitrico (HCA), la molecola più studiata della pianta, qui presente in estratto secco titolato al 60%.
A chi si rivolge: a chi segue un percorso di alimentazione controllata e cerca un estratto vegetale titolato da affiancare a dieta e movimento.
A cosa serve la Garcinia cambogia
La Garcinia cambogia arriva dalle foreste dell’India e del Sud-Est asiatico, dove il frutto è conosciuto da secoli con il nome di tamarindo del Malabar. La sua buccia, intensamente acidula, viene usata da generazioni nella cucina tradizionale — per esempio come agente acidificante nei curry di pesce — e nella tradizione erboristica e naturopatica è considerata una pianta di riferimento nel contesto del controllo del peso e come sostegno alla sensazione di pienezza dopo i pasti.
Il motivo di tanto interesse ha un nome: l’acido idrossicitrico, o HCA, la molecola concentrata soprattutto nella buccia del frutto. Il nostro estratto secco dei frutti è titolato al 60% in HCA.
Cosa sappiamo, oggi, del funzionamento dell’HCA e di ciò che la ricerca ha osservato è raccolto poco più sotto, nel box dedicato: lì trovi il meccanismo studiato, gli esiti degli studi sul peso e sull’appetito e il quadro delle valutazioni delle autorità, ciascuno attribuito alla sua fonte.
Caratteristiche in sintesi
| Nome botanico | Garcinia gummi-gutta (L.) Roxb. (sin. Garcinia cambogia) |
| Nome comune | Tamarindo del Malabar |
| Parte utilizzata | Frutto (HCA concentrato nella buccia) |
| Attivo caratterizzante | Acido idrossicitrico (HCA) |
| Titolazione | Estratto secco titolato al 60% in HCA |
| Formato | 60 tavolette da 400 mg |
🔬 Cosa dice la ricerca scientifica
Uso tradizionale. Nell’Asia meridionale e sud-orientale il tamarindo del Malabar è impiegato da secoli in cucina come agente acidulante e, nella tradizione popolare, come pianta associata al senso di sazietà e a pasti più appaganti.1
Meccanismo studiato. L’interesse scientifico si concentra sull’acido idrossicitrico (HCA): in laboratorio inibisce l’ATP-citrato liasi, un enzima coinvolto nella sintesi degli acidi grassi, e per questa via è stato studiato in relazione alla lipogenesi e ai lipidi. Alcune ricerche ne hanno inoltre esplorato un possibile ruolo sul senso di sazietà.2
Peso corporeo. Una revisione sistematica con meta-analisi di studi clinici randomizzati ha osservato, per l’HCA rispetto al placebo, una differenza di peso piccola e statisticamente significativa (circa −0,9 kg), che gli stessi autori hanno definito modesta e di limitata rilevanza clinica.3
Valutazioni delle autorità. Dopo aver riesaminato la letteratura, il Ministero della Salute ha rimosso dalle linee guida gli effetti fisiologici in precedenza attribuiti alla Garcinia e ha introdotto un’avvertenza obbligatoria in etichetta (vedi sotto). L’acido idrossicitrico è inoltre attualmente in valutazione da parte dell’EFSA.4
Scheda tecnica
Ingredienti
Garcinia cambogia (Garcinia cambogia (Gaertn.) Desr.) estratto secco frutti 75%, titolato in HCA (acido idrossicitrico) 60%. Agenti di carica: calcio fosfato, cellulosa microcristallina. Antiagglomeranti: magnesio stearato, talco.
Tenori medi per massima dose giornaliera pari a 6 tavolette (2,4g): Garcinia Cambodgia frutti estratto secco 1800mg. HCA (acido idrossicitrico) contenuto in 6 tavolette: 1080 mg.
Modo d’uso
Si consiglia di assumere 2-3 tavolette al giorno, preferibilmente prima dei pasti, con acqua. Non superare la dose giornaliera consigliata riportata in etichetta.
Formato
60 tavolette da 400 mg.
Avvertenze
AVVERTENZA IMPORTANTE: qualora a seguito dell’uso del prodotto insorgano dei disturbi, a carico ad esempio della funzione epatica o del sistema nervoso centrale, interrompere l’assunzione e sentire il parere del medico.
Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei tre anni. Non superare la dose giornaliera consigliata. Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta variata ed equilibrata e di uno stile di vita sano. In caso di gravidanza e allattamento, in età pediatrica, in presenza di patologie o di assunzione di farmaci — in particolare farmaci che agiscono sulla glicemia, sull’umore o sulla funzione epatica — consultare il medico prima dell’uso.
Associazioni consigliate
- Leggerezza e senso di pesantezza: Depurativo epatico Detox, Renal, Fermenti Lattici
- Drenaggio dei liquidi: Cell-K, Drena
- Sport e recupero: Attiva, Energy
- Controllo del peso e dell’appetito: Kalo-One, Kalo-Two, Tintura madre di Fucus, Attiva, Drena
Per approfondire trovi il nostro articolo dedicato: Garcinia cambogia: a cosa serve e perché puoi trovarla in erboristeria.
Domande frequenti
Trasparenza e fonti
Revisione scientifica a cura di:
Dott. Roberto Cammarata, Laurea in Ingegneria Biomedica — erborista dal 2012, già informatore medico-scientifico nel settore erboristico, titolare e responsabile della ricerca e formulazione dei prodotti.
Dott.ssa Ilaria Facchinetti, Erborista dal 2013 — Laurea in Scienze e Tecnologie Erboristiche.
Principali fonti citate:
- Semwal R. et al., Recent Advances in Garcinia cambogia Nutraceuticals in Relation to Its Hydroxy Citric Acid Level, ACS Omega, 2022. pubs.acs.org.
- Garcinia — panoramica su meccanismo dell’HCA e ATP-citrato liasi, ScienceDirect Topics. sciencedirect.com.
- Onakpoya I. et al., The Use of Garcinia Extract (Hydroxycitric Acid) as a Weight loss Supplement: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomised Clinical Trials, J Obes, 2011 (PMID 21197150). pubmed.ncbi.nlm.nih.gov.
- Ministero della Salute — Impiego di sostanze e preparati vegetali negli integratori alimentari (DM 10 agosto 2018 e successive modifiche relative alla Garcinia gummi-gutta). salute.gov.it.
Le informazioni di questa pagina hanno scopo divulgativo e non sostituiscono il parere di un medico. Gli integratori alimentari non sono destinati a prevenire, trattare o curare malattie. In caso di gravidanza, allattamento, patologie o assunzione di farmaci, consulta il tuo medico prima dell’uso.
