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Il Magnesio citrato Fitosofia
Il nostro Magnesio citrato è disponibile nel formato in compresse bipartite. Il magnesio citrato ha un buon sapore ed è di facile assorbimento da parte del corpo. Poiché l’acido citrico è un lassativo, il magnesio citrato è utile nei casi di stitichezza e depurazione intestinale perché stimola delicatamente l’intestino lento.
É ideale per gli individui con problemi rettali o del colon, ma non è adatto per chi ha problemi di diarrea. Il magnesio citrato è stato anche studiato per prevenire la formazione di calcoli renali.
Il magnesio citrato è indicato per le persone sottoposte a periodi di stress prolungati, nervosismo ed ansietà; per gli sportivi e le persone anziane. Può essere assunto per combattere la stanchezza, per coadiuvare il riposo notturno favorendo il rilassamento, per combattere i crampi muscolari, la sindrome premestruale e durante la menopausa, per contrastare l’osteoporosi e in caso di sudorazione eccessiva.
Il magnesio è adatto anche per coloro che soffrono di palpitazioni, tremori, irritabilità, specialmente in caso di abuso di alcool; è adatto anche per prevenire le contrazioni uterine in gravidanza, ma anche come trattamento preventivo contro la calcolosi renale e l’aterosclerosi. Può essere utilizzato anche per contrastare la perdita dei capelli, specialmente se associata allo stress e per la prevenzione della carie.
Proprietà del Magnesio nell’organismo
Il Magnesio è uno dei minerali più importanti del nostro organismo, indispensabile per un corretto funzionamento del sistema nervoso centrale e periferico, dei muscoli e del sistema enzimatico deputato alla produzione di energia (reazioni di fosforilazione nelle quali è coinvolto l’ATP). In natura è presente nelle nocciole, nelle leguminose, nei cereali integrali, nei vegetali verdi e nelle banane.
La quantità maggiore di Magnesio si trova nelle cellule, dove attiva gli enzimi necessari al metabolismo dei carboidrati e degli aminoacidi. Contrastando l’effetto stimolante del calcio, il Magnesio svolge un ruolo importante per le contrazioni neuromuscolari. Aiuta anche a regolare l’equilibrio acido-alcalino dell’organismo.
Il Magnesio entra nella costituzione dell’organismo, ed è fondamentale per la resistenza di ossa e denti. Il Magnesio viene ben assorbito a livello intestinale e viene eliminato soprattutto con le urine, ma anche con le feci ed il sudore. Quest’ultima via può diventare rilevante in corso di attività sportiva intensa e prolungata o in caso di abuso di saune.
La caratteristica sicuramente più interessante del Magnesio è quella di regolare la fluidità della parete delle cellule e la loro permeabilità ai minerali soprattutto al calcio, al sodio, al potassio con conseguenze importanti per la conduzione nervosa e la contrazione muscolare.
Cause della carenza di magnesio
Una carenza di Magnesio si può verificare per diversi motivi, in tutti questi casi è consigliabile migliorare l’alimentazione e integrarla con 1 compressa al giorno di magnesio citrato:
- L’eccesso di stress fisico o psichico provocano un maggior consumo di Magnesio.
- L’alcool provoca una maggiore eliminazione di Magnesio con le urine e ne riduce l’assorbimento, favorendo l’alterazione della flora batterica intestinale.
- Una dieta ricca di dolci può ridurre l’assorbimento del minerale.
- Una dieta ricca di proteine ma povera di verdura verde, legumi, frutta secca e cereali integrali è povera di Magnesio.
- L’assunzione elevata di minerali isolati, come il Calcio, può provocare carenza di Magnesio.
Sintomi di carenza del Magnesio
Data la sua importanza biologica, è comprensibile che una sua carenza possa provocare una ampia gamma di sintomi.
La carenza di Magnesio provoca una tetania causata da un’alterata trasmissione neuromuscolare. Gli ioni Magnesio sono antagonisti a quelli del calcio, favorendo la depressione del sistema nervoso centrale e periferico.
Un abbassamento dei valori di Magnesio (con calcio nella norma) aumenterebbe la produzione di acetilcolina, diminuendone anche la velocità di idrolisi con aumento dell’irritabilità neuromuscolare e disturbi nervosi (irritabilità, difficoltà nel correlare le informazioni, variazioni nel ritmo veglia/sonno).
Altre manifestazioni frequenti in caso di carenze possono essere cardiache (palpitazioni, extrasistoli, precordialgie), vascolari (vampate di calore); neurologiche (cefalea muscolo tensiva prevalentemente nucale, vertigini) e gastrointestinali (crampi gastrici, colite spastica, alterata motilità delle vie biliari).
Indicazioni e modo d’uso
Il magnesio citrato non presenta tossicità e possiede una notevole sicurezza d’uso.
Ingredienti: Magnesio citrato 1000 mg, cellulosa microcristallina, magnesio stearato
Formato: 60 Tavolette bipartite da 1,3 grammi.
Consigli d’uso: 1-3 tavolette al giorno
Tenore medio degli ingredienti caratterizzanti per dose massima giornaliera pari a 3 tavolette: Magnesio citrato 3000 mg pari a 339 mg di magnesio (90% RDA).
Integratori sinergici al magnesio citrato
- Ansia, agitazione, stress: Relax, Tintura madre di Melissa, Macerato glicerico di Tilia Tomentosa, Olio essenziale di Lavanda nell’ambiente
- Palpitazioni, Tachicardia: Perle di Aglio-Olivo-Biancospino, Macerato glicerico di Crataegus oxyacantha, Relax
- Sindrome premestruale e menopausa: Macerato glicerico di Rubus idaeus, Perle di Borragine, Tintura madre di Salvia
- Stitichezza e depurazione intestinale: Perle di olio di Lino, Succo di Aloe Vera, Detox
- Produzione di energia: Attiva, Kalo-Two
- Pensieri e memoria: Neuro integratore di DHA, macerato glicerico di Betula pendula semi, AgingQ, AgingOX
- Crampi e dolori muscolari: Dolor, Eradol crema
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