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Integratore di magnesio citrato: tavolette ad alta biodisponibilità
Il magnesio citrato ha un buon sapore ed è di facile assorbimento da parte del corpo. Poiché l’acido citrico è un lassativo, consigliamo il magnesio citrato prevalentemente nei casi di stitichezza per stimolare delicatamente l’intestino lento.
A cosa serve
Il magnesio citrato è un sale organico ad alta biodisponibilità che supporta la funzione muscolare e psicologica, inoltre partecipa al ciclo di Krebs favorendo la produzione di energia cellulare (ATP). Attraverso un effetto osmotico coadiuva la motilità intestinale contrastando la stitichezza.
Grazie alla sua composizione chimica può essere utilizzato per sostenere l’organismo su diversi aspetti:
- Sistema nervoso e umore: supporta la funzione psicologica in periodi di forte stress, nervosismo e ansia. Coadiuva il rilassamento, favorisce il riposo notturno e contrastare stanchezza, palpitazioni e irritabilità (anche in caso di abuso di alcool).
- Apparato muscolo-scheletrico: contrasta efficacemente i crampi muscolari degli sportivi e delle persone anziane. Supporta la densità ossea e combatte l’osteoporosi e le carie dentali.
- Tratto gastrointestinale: richiamando acqua nel lume intestinale, ammorbidisce le feci e facilita il transito.
- Benessere femminile: allevia le tensioni della sindrome premestruale e i disagi tipici della menopausa. In gravidanza, previo consulto medico, coadiuva la prevenzione delle contrazioni uterine premature.
- Prevenzione mirata: l’azione alcalinizzante del citrato inibisce la cristallizzazione degli ossalati, supportando la prevenzione della calcolosi renale. È inoltre indicato per reintegrare i minerali in caso di sudorazione eccessiva e per contrastare la caduta dei capelli correlata allo stress.
Indicazioni principali
- Stitichezza e irregolarità: favorisce il transito per osmosi.
- Stress e insonnia: coadiuva il rilassamento del sistema nervoso.
- Crampi muscolari: supporta la corretta contrazione neuromuscolare.
- Osteoporosi: fondamentale per la densità minerale ossea.
- Palpitazioni e irritabilità: regola l’eccitabilità cellulare.
Ingredienti e tenore nutrizionale
Magnesio citrato 1000 mg, cellulosa microcristallina, magnesio stearato.
| Dose Giornaliera | Magnesio Citrato (Sale) | Magnesio Elementare (Puro) | % VNR* |
|---|---|---|---|
| 1 Tavoletta | 1000 mg | 113 mg | 30% |
| 2 Tavolette | 2000 mg | 226 mg | 60% |
| 3 Tavolette | 3000 mg | 339 mg | 90% |
*VNR: Valori Nutritivi di Riferimento
Modo d’uso
Si consiglia di assumere da 1 a 3 tavolette al giorno:
- Al mattino (a digiuno): con abbondante acqua per massimizzare l’effetto sulla regolarità intestinale.
- La sera (prima di coricarsi): per favorire il rilassamento muscolare e la qualità del sonno.
Formato
60 compresse bipartite da 1,2 grammi, di cui 1000 mg di Magnesio citrato.
Proprietà del magnesio citrato
Rispetto ad altre formulazioni in commercio (come l’ossido o il carbonato), il magnesio citrato ha proprietà biochimiche che ne ottimizzano l’utilità e l’assorbimento per l’organismo umano.
1. Alta biodisponibilità
Il citrato di Magnesio è un sale organico molto solubile in acqua. Studi di farmacocinetica ( 1,2 ) confermano che l’assorbimento intestinale del magnesio citrato è significativamente superiore rispetto ai sali inorganici come il magnesio ossido, garantendo livelli sierici ottimali per il metabolismo cellulare.
2. Prevenzione della calcolosi renale
A livello urinario, il citrato è un inibitore naturale della cristallizzazione. L’integrazione di magnesio citrato favorisce l’alcalinizzazione delle urine: il citrato si lega al calcio, inibendo la formazione di cristalli di ossalato di calcio, i principali responsabili dei calcoli renali. In questo modo coadiuva il mantenimento della fisiologica funzionalità delle vie urinarie. (3)
3. Sostegno energetico
L’acido citrico entra direttamente all’interno dei mitocondri cellulari partecipando al Ciclo di Krebs (la via metabolica di respirazione cellulare). Questa combinazione tra magnesio (cofattore per l’ATP) e citrato (substrato metabolico) supporta i processi di sintesi dell’energia, contrastando la stanchezza in periodi di intenso stress psicofisico.
4. Azione sulla regolarità intestinale
Nel tratto gastrointestinale, il magnesio citrato non assorbito richiama acqua nel lume per osmosi. Questo processo idrata le feci e ne aumenta il volume, stimolando la peristalsi meccanica in modo naturale. In questo modo coadiuva l’evacuazione in caso di intestino pigro, senza causare irritazione della mucosa gastrica o intestinale.
Controindicazioni e interazioni
L’integrazione di magnesio citrato è sicura, ma richiede accortezza in alcuni casi:
- Insufficienza renale: sconsigliato in pazienti con grave disfunzione renale, per il rischio di ipermagnesiemia.
- Alvo diarroico: sospendere temporaneamente l’uso in caso di scariche diarroiche, per non aggravare la sintomatologia tramite l’effetto osmotico.
- Interazioni farmacologiche: distanziare l’assunzione di almeno 3 ore da antibiotici (tetracicline, fluorochinoloni) e bifosfonati (farmaci per l’osteoporosi), poiché il magnesio ne limita l’assorbimento enterico legandosi alle loro molecole.
Integratori sinergici
- Ansia e stress: Optimamente, Relax, Melissa, Tilia Tomentosa.
- Palpitazioni: Aglio-Olivo-Biancospino, Biancospino.
- Ciclo e Menopausa: Rubus idaeus, Olio di Borragine.
- Stitichezza: Aloe Vera, perle di olio di Lino.
