Carnitina: a cosa serve, dove si trova e quando assumerla

L-carnitina a cosa serve e quando assumerla

La Carnitina velocizza l’assorbimento di grasso e migliora le prestazioni e il recupero dopo aver svolto attività fisica.

La l-carnitina si trova in alimenti come la carne rossa (più rossa è la carne, maggiore è la quantità di carnitina), ma è presente in minori quantità anche in fonti vegetali come: avocado e soia.

La L-carnitina in forma liquida deve essere presa prima degli allenamenti o delle competizioni sportive perchè viene assorbita dall’organismo velocemente.

Benefici della Carnitina dopo l’assunzione

  • Maggiore energia utile per affrontare vari tipi di stress e per salvaguardare la salute mentale;
  • Coadiuvare il sistema immunitario nell’attaccare e neutralizzare i virus ed i batteri;
  • Risultare molto utile per potenziare la vitalità e l’attività del seme per chi soffre di ipospermia;
  • stendere la vita delle cellule nervose e riparare quelle danneggiate, svolge quindi un aiuto importante nella prevenzione di ictus, trombosi ed infarto;
  • Rivelarsi molto importante per quelle patologie tiroidee nelle quali vi è un’eccessiva presenza di ormoni di tipo tiroideo;
  • Nell’utilizzo sportivo, questo amminoacido può migliorare la resistenza degli atleti, far produrre meno acido lattico e, quindi, meno dolore;
  • È ottima per dimagrire, perché è un mediatore cellulare indispensabile per un corretto metabolismo dei grassi.

L-carnitina per dimagrire

In quali alimenti si trova la Carnitina

  • Carne (pecora, manzo, maiale e pollo),
  • Latte intero di pecora, di vacca e di capra,
  • Formaggio (nel cheddar se ne trova abbastanza),
  • Pesce (soprattutto nel merluzzo),
  • Pane integrale,
  • Gelato,
  • Frutta (mela, pera, pesca, arancia, avocado),
  • Verdura (spinaci, carota, asparagi cotti),
  • Patate.

Alimenti con L-carnitina

Integratori di Carnitina in Erboristeria

La Carnitina è un composto simile ad un amminoacido non essenziale (amminoacidi prodotti direttamente dal nostro corpo). Ogni giorno l’essere umano ne produce 1.2 micromoli di Carnitina per chilo di peso corporeo, grazie alla sintesi di alcuni enzimi presenti nel fegato, nel cuore, nel cervello e nei reni.

Qualora il tuo corpo necessitasse di una maggiore quantità di Carnitina, gli integratori ti possono aiutare a compensare le carenze di questi amminoacidi, specialmente se segui un regime alimentare vegetariano.

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I vantaggi che ne derivano sono molti: si va dalla maggiore conservabilità alle migliori caratteristiche organolettiche, soprattutto per quanto riguarda il sapore, la freschezza e l’odore.

Integratori: avvertenze e controindicazioni

  • Questo integratore, che contiene caffeina, non è particolarmente raccomandato ai bambini ed alle donne in gravidanza.
  • L’assunzione di L-Carnitina va effettuata secondo le dosi consigliate, in quanto un eccesso può portare a problematiche gastro-intestinali, tra cui vomito e diarrea.
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