13 Oli essenziali in gravidanza: guida all’uso sicuro

Oli essenziali in gravidanza

In questo articolo trovi 13 essenze tra le più utilizzate nella tradizione aromaterapica in dolce attesa, come miscelarle e come applicarle.

Durante la gravidanza il corpo attraversa grandi cambiamenti ormonali e fisici. Gli oli essenziali, usati con le giuste precauzioni, possono accompagnare questo periodo come supporto al relax, al massaggio e al benessere quotidiano. In particolare approfondiremo le essenze seguenti:

Aromaterapia in gravidanza

Come usarli in gravidanza

I modi più indicati per utilizzare gli oli essenziali in dolce attesa sono:

  • diffusione nell’ambiente, con un diffusore di oli essenziali
  • qualche goccia nell’acqua del bagno
  • diluiti in un olio vegetale, per un massaggio

Consigliamo di non assumere oli essenziali per via orale: usali sempre diluiti e nelle quantità indicate.

Pesantezza e stanchezza: olio da massaggio alla Lavanda

Durante la gravidanza è comune avvertire mal di schiena e stanchezza, e il peso della pancia può farsi sentire anche su gambe, braccia e testa. Un massaggio del partner, a metà o fine giornata, può aiutare a sciogliere la tensione. Ecco una miscela da preparare diluendo gli oli essenziali in olio vegetale:

Mal di schiena gravidanza rimedi naturali

Nausea nel primo trimestre

Nei primi mesi di gravidanza è comune avvertire nausea e sensibilità agli odori, legate ai cambiamenti ormonali di questo periodo.

Nella tradizione erboristica lo zenzero è tra i rimedi più noti per il senso di nausea, anche in gravidanza: puoi utilizzarlo come spezia in cucina — nel pesce, nella carne o in altre pietanze — ti basterà procurarti la polvere di zenzero.

Un rimedio tradizionale è la tisana ai semi di finocchio biologico, da bere tiepida, senza superare le 3 tazze al giorno. Se preferisci una soluzione più pratica da dosare, puoi valutare il nostro integratore di zenzero.

Per l’ambiente, puoi diffondere quotidianamente lavanda e zenzero in rapporto 4:1 (ad esempio 8 gocce di lavanda e 2 di zenzero).

Nausea in gravidanza oli essenziali

Ansia e tensione emotiva

Durante la gravidanza capita a molte future mamme di essere assalite da preoccupazioni e sensi di colpa. Riposare bene, praticare attività fisica leggera, dedicarsi a un hobby o ascoltare musica sono le prime abitudini utili.

Un massaggio con questa miscela può accompagnare il momento di relax:

Nella tradizione la lavanda è associata a un effetto calmante e distensivo: diffonderla in casa può accompagnare i momenti di maggiore ansia o tensione.

Bruciore e acidità di stomaco

Il bruciore di stomaco è un disturbo diffuso in gravidanza. Una miscela da massaggiare sul plesso solare:

La camomilla è tra le erbe più utilizzate in gravidanza secondo la tradizione: la preparazione più comune è una tisana con fiori di camomilla e fiori di malva, bevuta tiepida due o tre volte al giorno.

Candida in gravidanza: detersione con Tea tree oil

Le variazioni ormonali della gravidanza modificano l’equilibrio del tratto vaginale e possono favorire la comparsa di candida, con prurito, rossore o secrezioni.

Nella tradizione, il tea tree oil è associato a un uso detergente in questi casi: aggiungi 15 gocce al detergente intimo, e prepara un semicupio quotidiano con acqua tiepida, un cucchiaio di bicarbonato e:

Per la parte esterna, puoi preparare anche un gel diluendo gli stessi oli (in quantità dimezzate: 3-1-3 gocce) in gel di Aloe Vera. Preferire biancheria intima di cotone bianco e limitare zuccheri, lievitati e fritti.

Cistite in gravidanza: quando serve una valutazione tempestiva

La cistite va distinta dalla candida: bruciore alla minzione, urgenza frequente o dolore possono indicare un’infezione delle vie urinarie, che in gravidanza va sempre valutata dal proprio medico o ostetrica in tempi brevi, per escludere complicazioni.

Crampi alle gambe

Nell’ultimo trimestre sono frequenti i crampi alle gambe, soprattutto serali — legati al peso, alla circolazione o al maggior fabbisogno di calcio. Oltre allo stretching e al riposo, un massaggio quotidiano ai piedi e alle gambe può aiutare:

Un pediluvio serale con acqua calda, 10 gocce di Lavanda e 5 gocce di Geranio è un’altra abitudine della tradizione. È utile anche portare in tavola alimenti ricchi di magnesio: spinaci, banane, avocado, cereali integrali, avena, zucca, mandorle e nocciole.

Umore e sbalzi emotivi

Gli sbalzi d’umore, legati ai cambiamenti ormonali della gravidanza, sono comuni. Un massaggio aromatico può accompagnare il benessere emotivo:

Per l’ambiente, la stessa miscela funziona anche in diffusione, aggiungendo pompelmo (4 gocce).

Benessere emotivo gravidanza aromaterapia

Vene varicose: frizioni alle gambe

L’aumento della pressione sulle gambe in gravidanza può favorire la comparsa di vene varicose. Nella tradizione, cipresso e geranio sono associati al benessere circolatorio delle gambe:

Il partner può massaggiare le gambe dal basso verso l’alto, dal piede ai glutei, con pressione leggera e costante — un momento che dà una sensazione di leggerezza a fine giornata.

Un pediluvio serale con 3 gocce di ciascun olio, frizionando delicatamente i piedi su un fondo di pietre rotonde, è un’altra abitudine della tradizione. Anche tenere le gambe sollevate contro il muro per qualche minuto, un paio di volte al giorno, è un piccolo gesto di sollievo.

I nostri oli essenziali sono puri e di qualità adatta all’utilizzo alimentare.

Avvertenze

  • Usa sempre gli oli essenziali diluiti, rispettando le quantità indicate: evita il contatto diretto e non applicarli mai puri sulla pelle.
  • In gravidanza non assumere oli essenziali per via orale.
  • Fai una prova su una piccola area di pelle prima del primo utilizzo. In caso di rossore o irritazione, sospendi e sciacqua.
  • Bruciore, urgenza o dolore alla minzione vanno sempre valutati dal medico o dall’ostetrica in tempi brevi.