Zenzero, un antiemetico naturale per la nausea

Lo Zenzero è un rimedio naturale efficace per nausea e vomito

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Uno degli utilizzi comprovati degli estratti naturali di zenzero riguarda il trattamento di vomito e nausea, inclusi il mal d’auto, il mal di mare, la nausea in gravidanza e la nausea postoperatoria. Prima di procedere è utile evidenziare le differenze tra nausea e vomito.

La nausea è una sensazione di disagio a livello della gola e dell’epigastro e può o meno provocare l’espulsione del contenuto dallo stomaco. In quanto sensazione, non è un fenomeno misurabile o osservabile dall’esterno.

Il vomito è l’espulsione involontaria e forzata del contenuto dallo stomaco. Essendo un evento oggettivo, il vomito può essere valutato misurando la quantità e la frequenza.

Nausea e vomito, pur essendo eventi di natura diversa, vengono spesso considerati una singola cosa perché il vomito accompagna spesso la nausea.

Viene definito antiemetico qualsiasi trattamento naturale o farmacologico con la capacità di ridurre queste problematiche. Questo articolo analizza l’efficacia e la sicurezza dello zenzero come antiemetico naturale, e spiega i modi migliori per usarlo.

I rizomi dello Zingiber officinale (zenzero) sono stati utilizzati fin dall’antichità come rimedio tradizionale per i disturbi gastrointestinali. I suoi estratti vengono consigliati spesso per la loro azione equilibrante sullo stomaco, ma le proprietà curative dello Zenzero non finiscono qui.

Azione antiemetica dello zenzero

Gli estratti della radice di zenzero vengono utilizzati da secoli come rimedi naturali per ridurre nausea e vomito o alleviare il mal di stomaco. Tra questi i prodotti più utilizzati sono la tintura madre di Zenzero e lo zenzero in polvere, che viene utilizzato anche per la produzione delle compresse.

Recentemente abbiamo reso disponibile un integratore di zenzero concentrato senza alcol, buono al gusto e privo di eccipienti. Se soffri di nausea te lo consigliamo fortemente.

In seguito alla lunga tradizione ed alla varietà degli utilizzi medicinali, lo zenzero è stato oggetto di numerosi studi^➚ clinici rivolti a valutare scientificamente la sua efficacia come medicina complementare e alternativa in una serie di indicazioni relative a nausea e vomito.

Tra gli utilizzi più studiati troviamo nausea e vomito in gravidanza (NVP), nausea e vomito indotti da chemioterapia (CINV), nausea e vomito postoperatori e, forse al primo posto la chinetosi, ovvero la nausea legata al movimento.

Due studi diversi sulla nausea ed il vomito postoperatorio confermano che lo zenzero ha effetti antiemetici superiori al placebo. Esistono studi che analizzano l’efficacia dei rizomi dello zenzero su mal di mare, nausea mattutina e nausea indotta dalla chemioterapia.

Approfondiamo ora gli effetti antiemetici sui vari tipi di nausea.

Effetti dello Zenzero sulla nausea in gravidanza

É dimostrato che lo zenzero riduce la nausea durante la gravidanza ed il voltastomaco, assunto nelle quantità corrette contrasta efficacemente la nausea mattutina ed i conati di vomito.

Si stima che circa l’80% delle donne soffra di nausea e vomito durante i primi tre mesi di gravidanza. La maggior parte delle ricerche^➚ disponibili su questa applicazione dello zenzero è stata condotta nei primi 3-6 mesi.

Nel 2009 è stato condotto uno studio^➚ clinico in singolo cieco su 67 donne in gravidanza con nausea mattutina a circa 13 settimane. Al gruppo dello zenzero sono state date 4 compresse da 250mg di zenzero al giorno (1000mg al giorno), all’altro gruppo il placebo. Lo zenzero si è rivelato più efficace di un placebo.

Secondo una meta analisi^➚ di 12 studi su un totale di 1.278 donne in gravidanza, 1,5 grammi di zenzero al giorno possono ridurre significativamente i sintomi della nausea, pur non avendo effetti significativi sugli episodi di vomito.

Il gruppo dello zenzero ha registrato una diminuzione della nausea maggiore rispetto al placebo (85% zenzero contro 56% placebo). La ricerca ha evidenziato anche una riduzione significativa della frequenza di vomito (50% zenzero contro 9% placebo).

La ricerca conferma che assumere 1 grammo di zenzero al giorno durante la gravidanza ha un effetto antiemetico degno di nota.

Per comprendere meglio di quali quantità stiamo parlando, riportiamo i rapporti dei dosaggi estrapolati da uno studio^➚. La quantità di 1 grammo al giorno dello studio corrisponde ai seguenti dosaggi:

• 1 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato (5 grammi);
• 1/2 cucchiaino di estratto liquido (2ml);
• 4 tazze (950 ml) di tisana;
• 2 cucchiaini di sciroppo (10 ml);
• 2 pezzi da 2,5 cm di zenzero cristallizzato;

Per semplicità e per fare un’analogia con i prodotti erboristici, riportiamo quelli che a nostro parere sono dosaggi indicativi corrispondenti:

• 20 gocce di integratore di zenzero concentrato;
• 40 gocce di tintura madre di zenzero;
• 1 tisana di zenzero fatta con 1/2 cucchiaino di zenzero in polvere;
• 1 infuso di zenzero fatto con 1 cucchiaino di radice di zenzero essiccato;

Zenzero e nausea: effetti per mal d’auto, mal di mare e mal d’aria

Lo zenzero può essere utilizzato efficacemente come rimedio alternativo per contrastare nausea, vomito e vertigini da movimento (Chinetosi). La chinetosi, o cinestosi, è il disturbo che ti fa sentire male quando sei in movimento, che sia reale o percepito.

Si verifica spesso durante i viaggi in barca, in automobile o in aereo, il sintomo più comune è la nausea, una parola derivata dalla parola greca naus, che significa appunto nave.

Secondo uno studio^➚ del 2003, sembra che agisca prevenendo sia lo sviluppo di aritmie gastriche sia l’aumento di vasopressina plasmatica. La vasopressina é un ormone, neurotrasmettitore e modulatore della trasmissione nervosa, il cui aumento determina un aumento della pressione arteriosa, della temperatura corporea e dell’aggressività.

In questo studio su 13 persone soggette a nausea, l’assunzione di 1-2 grammi di zenzero prima del test di chinetosi ha ridotto la nausea, le registrazioni elettro-gastrografiche ed i livelli di vasopressina plasmatica. Questi parametri portano spesso come conseguenza la nausea.

Esistono studi più datati sull’azione antinausea dello zenzero. Già nel 1988, il rizoma in polvere dello zenzero era stato testato sul mal di mare di 8 cadetti di marina poco abituati a navigare in mare agitato.

Questo studio randomizzato con placebo in doppio cieco dimostrava 1 grammo di zenzero al giorno riduceva la tendenza al vomito e alla sudorazione fredda in modo significativamente migliore rispetto al placebo.

Efficacia dello Zenzero sulla nausea postoperatoria o da chemioterapia

In caso di nausea postoperatoria o da chemioterapia, è dimostrato che l’azione antiemetica dello zenzero abbassa efficacemente la nausea percepita.

Oltre il 70% delle persone sottoposte a cicli di chemioterapia riporta una nausea significativa come effetto collaterale.

In uno studio^➚ su 576 persone affette da cancro, l’assunzione di 0,5-1 grammo di estratto di radice di zenzero liquido due volte al giorno per 6 giorni a partire da 3 giorni prima della chemioterapia ha ridotto significativamente la nausea sperimentata entro le prime 24 ore dalla chemio, rispetto al placebo.

Un altro studio^➚ sull’effetto antiemetico dello zenzero del 2010, ha invece dimostrato che la polvere della radice di zenzero riduce la nausea e il vomito dopo che la chemioterapia è stata completata.

Una revisione^➚ di 5 studi su 363 persone ha dimostrato che la dose di 1 grammo al giorno di zenzero era più efficace di un placebo nel prevenire la nausea ed il vomito nelle prime 24 ore postoperatorie.

Se ti trovi in questa situazione, prima di iniziare ad assumere lo zenzero parlane sempre con il tuo medico curante.

La radice del Ginger allevia le nausea dovuta a disturbi digestivi e intestinali

Lo Zenzero aumenta la velocità di svuotamento gastrico, allevia le contrazioni ed i crampi intestinali, previene il gonfiore addominale e diminuisce la pressione nel tratto digestivo. Grazie alla sinergia di queste azioni, la radice del Ginger può ridurre le nausee dovute a problematiche gastrointestinali, come lo stomaco lento,

Una revisione^➚ sistematica di studi clinici evidenzia che 1500 mg al giorno di zenzero suddivisi in piccole dosi possono ridurre la nausea associata a vari disturbi gastrointestinali.

Molte persone affette dalla sindrome del colon irritabile (IBS) possono trovare sollievo con lo zenzero.

Se soffri di intestino irritabile, leggi l’articolo sulla dieta per la sindrome del colon irritabile e scarica il diario alimentare di esempio.

In uno studio di 28 giorni su 45 persone con IBS, coloro che assumevano 1 grammo di zenzero al giorno hanno sperimentato una riduzione dei sintomi.

Dosaggio giornaliero consigliato

La tradizione erboristica e molte ricerche mostrano che l’utilizzo degli estratti di zenzero è sicuro per molte condizioni.

Come abbiamo visto nell’articolo sui benefici dello Zenzero, i dosaggi sono elevati possono dare effetti collaterali come bruciore di stomaco, diarrea o altri problemi gastrointestinali. Per questa ragione, ti raccomandiamo sempre di non eccedere i dosaggi consigliati, non sempre dosi maggiori corrispondono a benefici maggiori.

Ad esempio, dosi superiori a 1.500 mg al giorno sembrano essere meno efficaci nel ridurre la nausea, mentre aumenta la possibilità di avere effetti indesiderati.

Le donne in dolce attesa dovrebbero evitare di assumere integratori di zenzero vicino al travaglio, poiché potrebbero aumentare il sanguinamento. Per lo stesso motivo, la spezia potrebbe non essere sicura per le donne in gravidanza con disturbi della coagulazione.

Dosi troppo alte di zenzero possono aumentare il flusso della bile, quindi non è consigliabile assumerlo se si soffre di disturbi della colecisti.

Se assumi antiaggreganti o anticoagulanti ti consigliamo di non assumere lo Zenzero. Se vuoi utilizzare la spezia per scopi medicinali, inclusa la nausea, chiedi sempre consiglio al tuo medico.

Come usare gli integratori di zenzero per la nausea

Tra le forme alimentari più frequentemente utilizzate per ridurre la nausea e il vomito troviamo la radice fresca di zenzero, la radice essiccata e la polvere. In alternativa esistono integratori alimentari ed estratti di zenzero comodi da portare in viaggio e pronti all’uso:

Integratori antinausea a base di zenzero

• Integratore di zenzero concentrato: diluisci 20-30 gocce in poca acqua e bevi al presentarsi della nausea, oppure versa le gocce sotto la lingua e deglutiscile lentamente. Se ti stai preparando a un viaggio, puoi diluire 60 gocce in 500ml di acqua e berla nelle ore prima della partenza e durante il viaggio. Il nostro integratore di zenzero rappresenta la soluzione più veloce e funzionale, è senza zucchero, concentrato e molto piacevole al gusto.
• La nostra tintura madre di zenzero è pura e viene prodotta seguendo le linee migliori linee guida erboristiche. In caso di nausea, assumi 50-60 gocce in poca acqua. In alternativa versa 120 gocce in una bottiglia da 500ml di acqua e bevila nel corso della giornata.

Olio essenziale: uno studio ha scoperto che l’inalazione di olio essenziale di zenzero riduce la nausea postoperatoria più di un placebo. Per utilizzarlo vanno bene anche i fumenti fatti in casa. Basta versare 10 gocce di olio di zenzero nell’acqua dopo averla fatta bollire.

Tisana: per ridurre la nausea puoi bere a piccoli sorsi 1 tazza di tisana di zenzero e limone.

Indipendentemente dalla condizione, la maggior parte dei ricercatori sembra concordare sul fatto che suddividere 1.000-1.500 mg di zenzero in più dosi sia il modo migliore di usarlo nel trattamento della nausea. Dosi più elevate sono generalmente meno efficaci e possono dare effetti collaterali.

Per concludere, se soffri di nausea o vomito, assumi una piccola quantità giornaliera di zenzero e fai il pieno di benessere 🙂