Tisana di Zenzero e Limone: ricetta, proprietà e benefici

Tisana di zenzero e limone ricetta e benefici

Scopri i benefici di una tisana usata da 3000 anni, la ricetta con zenzero e limone.

Se stai cercando una bevanda calda e rilassante con benefici per la salute e un gusto deciso, una tisana con limone e zenzero potrebbe essere ideale. Oltre ad essere buona al gusto, è funzionale perché unisce le proprietà benefiche dello zenzero con quelle del limone.

Questa miscela è una tra le più apprezzate da chi beve tisane. In effetti viene utilizzata da centinaia o forse migliaia di anni. Il sapore aspro del limone e il piccante amaro dello zenzero si uniscono in una tisana dal sapore fresco e deciso con effetti benefici utili:

  • Rinforza il sistema immunitario: la vitamina C presente nel limone e i principi attivi della radice di Zenzero svolgono una funzione preventiva contro raffreddore e influenza;
  • Effetto antiossidante: Le proprietà antiossidanti dello zenzero e dei limoni aiutano a ridurre la presenza di radicali liberi nell’organismo, e con questi i sintomi di infiammazioni e artrite;
  • Rende la pelle del corpo tonica e lucente: Antiossidanti e vitamine sono un toccasana di bellezza. Il particolare l’acido folico del limone ed il Gingerolo dello Zenzero contribuiscono ad illuminare l’aspetto dell’incarnato.
  • Sollievo contro la nausea: Il limone e lo zenzero si rivelano tra i migliori elementi per nausea e la cinetosi.
  • Indigestione: Zenzero e limone riducono le difficoltà digestive ed accelerano i tempi di svuotamento gastrico, limitando fenomeni come gonfiore addominale ed eruttazioni frequenti;
  • Riduce le conseguenze del diabete: Bere questo infuso ogni giorno può essere utile al diabetico. Lo zinco presente nello zenzero svolge un ruolo fondamentale nella produzione e nella secrezione di insulina. Gli antiossidanti presenti in questa bevanda possono essere utili in caso di problemi di ipertensione arteriosa e cardiovascolari;
  • Rafforza il cuoio capelluto ed agisce contro la forfora: Zenzero e limone conferiscono forza e lucentezza ai capelli grazie alla vitamina A e alla vitamina C che contrastano la produzione di DHT (Diidrotestosterone). Questo enzima si lega al bulbo pilifero del capello impedendone la crescita;
  • Velocizza il metabolismo e ti aiuta a perdere peso: Lo zenzero migliora l’assorbimento dei grassi e ne riduce l’accumulo nel corpo. La sua azione combinata con il limone sostiene il metabolismo;
  • Depura l’organismo: Sia lo zenzero che il limone hanno proprietà antinfiammatorie e depurative che possono aiutarti se osservi alcuni sintomi di intossicazione del fegato.

Come preparare la tisana di Zenzero e Limone

Come preparare tisana con zenzero e limone

Questa tisana si prepara bollendo lo zenzero essiccato o fresco e il limone in acqua calda per alcuni minuti, lasciando che oli dello zenzero si diffondano nell’acqua prima di bere.

Berla è utile a chi desidera scaldare il corpo ed aumentare le proprie energie in modo naturale. Ecco come puoi prepararla:

  1. Affetta la radice di zenzero e falla bollire in acqua con qualche fetta di limone per 10 minuti;
  2. Se non hai la radice, puoi usare lo zenzero in polvere biologico;
  3. Dopo 10 minuti filtra il limone e lo zenzero e versa la tisana calda nelle tazzine;
  4. Grattuggia lo zenzero e inseriscilo nelle tazzine per potenziare sapore ed efficacia;
  5. Guarnisci con con una fetta di limone fresco e la tua tisana di limone e zenzero è pronta da gustare!

Ingredienti per 1 persona

Ingredienti tisana di zenzero e limone

  • 1 pezzo grande come un pollice di radice di zenzero fresca, sbucciata
  • 1 tazza d’acqua
  • ½ limone tagliato a fette

Se non sei diabetico, puoi rendere la tisana di Zenzero e Limone più dolce e ancora più tonificante facendo bollire questi frutti insieme allo Zenzero e al Limone.

  • 3 Datteri
  • 30 Bacche di Goji
  • 3 Occhi di Drago sbucciati (longan)

Mangiali pure, ti daranno sicuramente tanta energia in più. Puoi aggiungere 1-2 cucchiai di miele nella tazzina. Il miele fornirà al tuo corpo ulteriore nutrimento e vitalità.

Dosaggi massimi di Zenzero

Consigliamo di consumare un massimo di 3-4 grammi di estratto di zenzero al giorno. Se sei in gravidanza non dovresti superare 1 grammo al giorno. Lo zenzero non è raccomandato per i bambini di età inferiore ai 2 anni.

Indicativamente puoi bere 3-4 tazze al giorno finché durano i sintomi. Se lo prendi per la nausea, potresti provare sollievo entro poche ore dall’assunzione. Per i dolori muscolari, bevi la tisana per alcuni giorni e sentirai i benefici.

I seguenti dosaggi sono tutti equivalenti a 1 grammo di zenzero, sono due alternative possibili con cui preparare 1 tazza di tisana:

  • 1/2 cucchiaino di zenzero in polvere
  • 1 cucchiaino di zenzero crudo grattugiato

L’infuso va bevuto caldo o freddo?

Zenzero e limone caldo o freddo

Puoi assumere questa bevanda sia calda sia a temperatura ambiente, i suoi effetti rivitalizzanti saranno simili. Berla calda è molto consigliato durante l’inverno, o quando si prende freddo. In questo modo la tisana scambierà calore con lo stomaco, e favorirà il recupero termico in tutto il corpo espellendo l’umidità.

La tisana di limone e zenzero ha un’azione tonificante. Se hai bisogno di una carica di vitalità ed energia questa bevanda è quello che ti serve. Con il suo forte aroma ed il gusto deciso riattiva velocemente il corpo e la mente.

La tisana di zenzero e limone è disintossicante?

I trattamenti di disintossicazione dell’organismo liberano progressivamente il corpo dalle tossine accumulate. Molte persone bevono al mattino una tisana di zenzero con mezzo limone spremuto per disintossicare l’organismo.

In effetti, lo zenzero contrasta germi, malattie, infiammazioni e molecole cancerogene, e assumerlo ogni giorno può sostenere la salute. Lo zenzero è una radice naturale, quindi berla ti darà anche dei nutrienti aggiunti.

Il limone è un’ottima fonte naturale di vitamina C, vitamina A, beta-carotene, acido folico (Vitamina B9), calcio e potassio, solo per citare alcune delle vitamine che contiene. Quando bevi il limone al mattino, stai alimentando la tua pelle con una dose di acido folico. La Vitamina B9 aiuta ad eliminare le tossine, previene l’acne e favorisce la luminosità cutanea.

Anche se non esistono prove scientifiche a favore di questo utilizzo, la tisana di zenzero e limone rappresenta una buona scelta di benessere. Sicuramente è preferibile a molte alternative industriali presenti sul mercato.

Controindicazioni della tisana in gravidanza

Tisana zenzero in gravidanza

Lo zenzero non ha effetti collaterali gravi noti. Tuttavia, a causa della natura vulnerabile della gravidanza, è sempre meglio consultare un medico prima di assumerla.

Lo zenzero contiene salicilati, un gruppo di sostanze con effetto anticoagulante. Per questa ragione, se soffri di disturbi emorragici o assumi farmaci anticoagulanti o antiaggreganti devi prestare massima attenzione. La tisana potrebbe potenziare gli effetti dei farmaci.

Lo zenzero, soprattutto se consumato in grandi quantità, può produrre lievi effetti collaterali come bruciore di stomaco e irritazione allo stomaco.

Il limone può causare stitichezza. Se ti succede, riduci il dosaggio e il tuo transito intestinale tornerà normale.

Rispetta sempre i dosaggi consigliati e tutto andrà bene. D’altra parte, stai seguendo una ricetta antica che viene fatta da 3000 anni.


Non ti resta che rilassarti e gustare la tua tisana a piccoli sorsi.
Buona tisana e buon relax 🙂

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